您所在的位置：首页>新闻资讯
嗨！打起精神来，开工啦！
轻松愉快的假期已经匆匆结束了，不得不进入工作状态的你有没有很快适应呢？
假期结束，有许多人对上班感到焦虑，不能从假期的休闲状态调整过来，提不起精神、工作效率低，陷入了节后综合征。
节后综合征是什么？
节后综合征是人们在长假结束之后出现的各种生理或心理的表现。当人们一下子从放松的状态中停下来，由于惯性作用，身心需要一定的时间才能重新回到紧张工作的状态。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
该如何调整应对？
睡眠紊乱
假期作息不规律，打乱了人体正常生物钟，可能会造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门，出现失眠、赖床不醒等状况。
对策：放下手机，早睡早起。将生物钟调整回上班期间的规律，或者比之前的入睡时间更早一些，通过充足的睡眠休养生息，调整状态。
肠胃紊乱
过节期间大鱼大肉、瓜子零食等吃多了，饮食不规律等，可能会引起胃胀、腹泻等肠胃不适。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
对策：转变心态，积极进行自我心理调试，可以在工作之余和同事朋友多交流，保持良好的心情。
工作效率低
习惯于假期放松的生活节奏，不能很快适应高强度的工作，精神萎靡，工作效率低下。
对策：在工作中多设置休息时间，多走动，提高精力。也可适当借助咖啡和茶提神醒脑。
假期虽然结束了，但是生活还在继续，回到我们奋斗打拼的“浪浪山”，打起十二分的精神，向着自己的目标加油吧！
