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春日不减肥，夏日徒伤悲？最近，天气慢慢回暖，又到了换上单衣的时候了，过年吃胖的身材，就要一览无余了。为此，有些小伙伴开始了突击减肥计划，早餐都不吃了，立志在夏天到来前瘦10斤。
但是，小南却想对大家说，不吃早餐不仅减不了肥，还严重影响身体健康，快来get正确的减肥方法！
不吃早餐的危害
1、影响代谢，更易长胖
不吃早餐的人，可能会导致体内的脂肪细胞活性增高，影响人体新陈代谢，在吃午餐时可能会增加摄入量，导致每天摄入的热量要高于吃早餐的人，更容易出现过胖、超重的情况。
2、胆结石
吃早餐可以促进胆囊的收缩，把胆汁排入肠胃，促进食物的消化吸收。如果长期不吃早餐，则有可能导致胆囊中的胆汁不能及时排出，形成胆结石。
3、降低大脑功能
不吃早餐会导致人体处于饥饿状态，使血糖下降，导致患者大脑的营养和能量供应不足，影响大脑发育，还会出现头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。
4、诱发心脑血管疾病
不吃早餐容易引起体内的胆固醇增高，有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%，长期下去容易引发心脑血管疾病。
5、胃肠道疾病
体内肠胃系统长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，容易造成胃溃疡、胃炎等消化道疾病。
如何健康减肥？
1、合理饮食
三餐要规律，在控制总能量的基础上平衡膳食。控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、运动锻炼
养成运动的习惯，如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等，运动应持之以恒，并且循序渐进。
3、药物
肥胖程度较高的人群可以在医生的指导下服用相对安全的减肥药物——奥利司他。
奥利司他是脂肪酶抑制剂，可抑制食物中30%脂肪的吸收[1]，通过排油减脂减少身体对食物脂肪的吸收，促进人体对自身脂肪的消耗，达到减肥的效果。只作用于脂肪，服用后没有头晕、乏力、恶心、食欲下降等问题，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。
