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最近天气转凉，初秋到来，要说起初秋绝不可错过的水果，那非香甜可口的葡萄莫属。葡萄的种类也有很多，阳光玫瑰、巨峰、玫瑰香、夏黑……每串葡萄都各有风味，小小一颗，入口酸甜适中，细嫩多汁，满满的幸福感。
葡萄是世界上最古老、分布最广的水果之一，有成千上万个品种。小南发现葡萄还有“食用防晒霜”的称号，让我们来看看这是怎么回事？ 吃葡萄能帮助预防晒伤？ 美国西英格兰大学研究人员发现，吃葡萄可帮助人们对抗紫外线伤害，预防晒伤。 究其原因，可能是葡萄中被称为多酚的天然成分带来了积极影响。发表在《抗氧化剂》期刊的这项研究显示，约1/3的参与者吃了葡萄后对紫外线有一定程度的抵抗力；大约10%的人停止吃葡萄4周后仍有抵抗力。 研究人员提醒，虽然葡萄是一种可食用的“防晒霜”，但并不代表它可以代替防晒霜，而是起到额外保护的功能。 吃葡萄还有哪些好处？ 1、预防心脑血管疾病 葡萄富含膳食纤维、维生素和矿物质，堪称水果中的“阿司匹林”，它对保护心脑血管有一定的帮助。 2、提神抗疲劳 葡萄里面有丰富的葡萄糖、有机酸和维生素B族，对促进三大物质的代谢和神经的滋养都有一定好处，能够很快给大脑提供能量，快速恢复大脑活力。 同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，起到提神醒脑的作用。 3、抗衰老 葡萄中含有人量的类黄酮，这是种很强的抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，起到抗衰老的作用。 4、缓解低血糖 葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时吃点葡萄或饮用葡萄汁，可很快缓解症状。 5、预防血栓形成 葡萄富含酚类物质和类黄酮，可提高血小板活性，它的溶血作用比阿司匹林好，可以预防血栓形成。 虽吃葡萄有很多好处，但也有个别群体需控制摄入量： 1、糖尿病患者：葡萄里面含有大量的果糖，对于患有糖尿病的人来说容易导致血糖上升，所以糖尿病人平时尽量不要吃葡萄。 2、腹泻患者:经常腹泻的人最好少吃一点葡萄，因为葡萄备具有助消化的效果，如果出现腹泻再吃葡萄，就会加剧腹泻的症状。 3、脾胃虚寒的人:很多人体质虚弱，脾胃有虚寒的症状，这时候最好不要吃葡萄，容易导致体质下降，引发寒症入侵。 葡萄每天吃多少合适？ 葡萄不能多吃，每天限量以200~350克（20~30颗左右）为宜。葡萄性寒，最好在两餐之间食用，不要在餐前空腹或餐后立即食用。
