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    鼻咽干燥、眼睛干涩...预防“秋燥”,这些食物你吃对了吗?
    发布日期:2023-10-18 09:26:44       作者:尊龙凯时制药集团       浏览:22.4万


    近一段时间,不少人发现身体变得有点“干”:鼻咽干燥、眼睛干涩、皮肤干痒……中医专家提醒:这些是秋燥的典型症状,“燥是无形之邪”,秋季燥邪容易侵犯人体,引发一系列健康问题。


    入秋后,燥邪盛


    中医学认为,燥为秋季主气,这时暑热退,雨水少,天气清凉肃杀,燥气强盛,使草木枯黄凋落,万物归于收藏。燥气太过,伤人致病,则为燥邪。


    燥邪对身体有哪些伤害?


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    燥邪的致病特点:燥胜则干,燥易伤肺。燥邪导致的症状,通常先表现在呼吸道和皮肤上,若燥邪进一步深入,也可能伤及脏腑。


    肺燥:鼻干、口干、皮肤干、咽喉干痒。


    肠燥:便秘、大便硬结。


    胃阴不足:胃部隐痛、干呕、呃逆、饥不欲食。


    肝阴不足:眼睛干或痛、两胁痛、失眠、头晕头痛、血压高。


    心阴不足:睡眠障碍、多梦、心神不宁,甚至胸痛心悸。


    肾阴不足:腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、尿黄尿少。


    医生提醒:在早期出现口鼻干燥等肺阴不足的症状时,最好及时滋阴润燥,采取调养措施,防止进一步加重。


    哪些人更容易受燥邪影响?


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    •阴虚、有内热的人,比如一些糖尿病、干燥综合征和肺结核患者。


    •气血亏虚的人,气虚则无力推动气血津液运行,秋天燥热时会多汗,凉时会倍感干燥。


    哪些行为会加重秋燥?


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    •锻炼不当,过多出汗。秋天人体处在收敛内养阶段,运动不宜强度太大和出汗太多,否则可能耗气伤津。


    •时机不对,过早温补。秋天应以平补为主,若过早温补,一方面可能会损伤脾胃,另一方面可能会助热伤津。


    此外,熬夜、经常进食辛辣刺激性食物、不良情绪等,都可能加重秋燥。


    多喝水可以防止秋燥吗?


    要缓解秋燥,光喝水是不管用的。水进入人体,需要脾胃对其消化吸收、布散转输,才能上归于肺。如果脾阳不足,水不能转化成人体的津液,还会加重负担。


    秋季润燥是养生的关键


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    应对秋燥,可通过食疗的方法来调理身体。针对不同的症状,选取不同的食物滋阴润燥。


    肺燥:北沙参、麦冬、白萝卜、银耳。


    肠燥:黑芝麻、蜂蜜。


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    心阴不足:百合、莲子。


    胃阴不足:石斛、山药、莲藕。


    滋补肝肾的食材:黄精、枸杞、桑葚。


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    用秋梨膏润燥,不是人人都适合


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    秋梨膏和冰糖雪梨水的作用:滋阴润肺、化痰止咳。可以用于阴虚燥热导致的咽干、咽痛、咳嗽等。


    •适用于温燥,不适合凉燥。


    •温燥和凉燥都是燥邪致病,共同特点如:干咳少痰、口鼻干、咽干等,主要区别是:温燥有咽痛、痰黄或有血丝、口渴明显等热邪表现。凉燥有怕冷、流清鼻涕、痰白稀、口渴不严重等风寒表现。


    •风寒感冒以及内伤引起的咳嗽不适合食用。


    预防秋燥日常要注意



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    •少吃辛辣、肥腻食物,戒烟限酒。


    •情绪舒畅,不要熬夜。


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