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2024年3月28日是“世界便秘日”。 流行病学调查数据显示，我国的便秘患病率为3%-17.6%，成人慢性便秘患病率为4%-6%，并随年龄增长而升高，60岁以上发生率达22%。男女患病率之比最高达1:4.5，而且逐年上升。 什么是便秘？ 便秘主要表现为：大便量太少、太硬、排出太困难，或合并一些特殊症状，如：长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便。在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。 根据便秘形成的原因主要分两种：非功能性和功能性 非功能性因素： 肠管器质性病变、直肠或肛门病变、内分泌或代谢性疾病、系统性疾病、神经系统疾病、结肠神经肌肉病变、神经心理障碍、药物性原因等因素。 功能性因素： 进食量少或食物缺乏纤维素、水分不足，因工作紧张、生活节奏过快、结肠运动功能紊乱等所致，还可因腹肌或盆腔肌张力不足、排便推动力不足、滥用泻药、老年体弱、活动过少等因素造成。 很多人对“便秘”一词已经耳熟能详了，甚至感觉无关痛痒，把它当成了一种正常的生活习惯，殊不知，这种习以为常的忽视会给我们的身体带来巨大的健康隐患！ 便秘的危害 1、胃肠功能紊乱 便秘可致食欲不振，腹部胀满，可诱发或加重各种急腹症，如穿孔、阑尾炎、肠梗阻等。 2、腹痛 便秘所致腹痛在儿童群体中较多见。 3、肛门直肠疾病 便秘可引起肛裂、肛周脓肿、痔病、外伤性直肠炎、肛周脓肿、肛瘘等。 4、恶性肿瘤 据资料显示，严重便秘者约10%患结肠癌，同时便秘还是乳腺癌的“元凶”，排便正常者乳腺细胞发育异常的只占5%，而便秘者乳腺细胞发育异常者却高达23%。 5、诱发心脏疾病急性发作 便秘可诱发冠心病急性发作、心律失常、心力衰竭、高血压危象等。 6、诱发脑血管疾病发作 其中脑出血是最常见的，每年因便秘猝死在马桶上的人数令人触目惊心！ 7、对神经系统产生危害 便秘可导致智力下降、记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等，甚至可以诱发老年痴呆！ 8、对皮肤的危害 便秘可致皮肤晦暗、无光泽、粗糙、色素沉着，出现痤疮、色斑、黄褐斑等，影响容颜。 9、对泌尿生殖系统的危害 导致儿童遗尿；对男性患者，可导致性功能障碍，出现性欲减退、性冷淡等；对于女性患者，可发生痛经、阴道痉挛、尿潴留、尿路感染等。 10、对精神心理的危害 肠神经系统功能紊乱出现情绪低沉、郁郁不欢、急躁易怒、强迫症、抑郁症等精神异常。 如何治疗便秘？ 1、合理饮食 在日常饮食中多摄入富含膳食纤维的食物以代替过于精细的主食，多吃新鲜水果。此外，可以搭配酸奶、益生菌饮品。 2、规律起居 早睡早起、规律起居，保证充足的睡眠。经常熬夜会导致胃肠功能紊乱，继而引发便秘。养成每日早餐后排便的良好习惯。 3、适量运动 适量的运动可以促进肠蠕动，从而促进排便。对于老年人来说，可以选择太极拳、散步、慢跑等运动。 4、调节情绪 人的情绪会在无形中影响肠道健康，大多数人在高压状态下和抑郁情绪下都会出现肠道不适的情况，保持积极乐观的情绪、科学减压，有利于肠道良好蠕动运作，心情舒畅，肠道自然也无压力。 5、药物治疗 实证便秘：实热便秘、气滞便秘等 1、实热便秘 火热会灼伤阴液使得大便滞涩难行、大便坚硬或者好几天根本就没有排便的感觉。 2、气滞便秘 有一类便秘，总想去厕所，可就是排不出来，排得不痛快，有便意但排不出，腹胀胸满，食少屁多。 虚证便秘：血虚、阴虚、气虚便秘等 这类便秘常见于体质虚弱的人、产后女性、中老年人便秘、长期便秘人群。调理虚证便秘只“泻”是不行的，只会越泻越虚，“补”才是重点，应“以补为主、以通为辅”。 在用药上，组方中不仅要有润肠通便类药材，保证大便顺利排出，更是要加入一些补气滋阴的药材，把脾胃之气补足了，才有力气推动大便排出，阴阳平衡肠道津液充足了，大便才能不干燥，这种“以补治秘”的方法，十分适合虚证便秘的患者使用。
