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这个暑假，除了按时完成暑假作业之外，提醒孩子们注意用眼，保护眼睛也十分重要！国家卫健委数据调查显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，初中生阶段为71.6%，高中生则达到81%，这就意味着如果你的孩子到高中还不近视，约等于打败了81%的同龄人！
如果孩子经常眯眼、揉眼、频繁眨眼，看东西歪头、往前凑、斜着看的时候，要警惕了，很可能是近视！没近视的孩子如何防控，已近视的孩子如何能尽量避免度数快速增高？了解这些近视知识很关键。 近视的原因 遗传因素 一项针对亚洲人群的研究显示，如果父母一方近视大于600度，孩子患高度近视的概率约为30%~40%；如果父母双方都大于600度，孩子患高度近视的概率则可能高达60%~70%。 用眼习惯 读写姿势不正确，趴着或躺着看书、距离书本过近、握笔姿势不正确、一次性用眼时间过长、户外活动减少、走路乘车时看书等都可能导致近视。 环境因素 采光照明不良、课桌椅不符合学生身材、书本对比度过低、字体过小、印刷不清晰等都可能导致近视。 营养不均衡 偏食、挑食，如吃含糖量高的食物、淀粉、味精等，蛋白质和维生素摄入不足以及维生素A、VB2、VB1缺乏都可能导致近视。 近视的危害 近视的危害不言而喻，除了影响青少年儿童正常学习和生活，对大学专业选择、就业选择等带来限制之外，近视度数高者，还常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，发生不同程度的眼底改变。 特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂的危险性增高，严重者会导致失明。并且，小南还要提醒大家，近视是不可逆的，一旦近视，带来的危害只能尽可能减轻，不可能消除。 青少年儿童如何防治近视？ 1.家长可以做的： 领孩子定期检查视力，有条件者检查眼轴和屈光度，建立屈光发育档案，早发现，早治疗。 避免让孩子过早过多接触电子产品，尽量降低较早出现近视、较快加深近视的可能性。 带孩子增加户外活动，保护视力的关键是户外活动，关键中的关键是阳光或自然光。有研究指出，每天增加40分钟户外活动，3年内近视发生率相对下降23%。 帮孩子均衡饮食，尤其注意减少甜食摄入，多吃富含维生素A、B2、胡萝卜素的食物。 给孩子改善不良用眼环境，保障用眼时光线充足，光源位于左前方（右利手），不要在强光下阅读，电子设备摆放应避开自然光和灯光直射。 2.孩子可以做的： 读书写字规范坐姿，牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）、胸离书桌一拳远（6—7厘米）、手离笔尖一寸远（3.3厘米），不要驼背、歪坐、甚至是躺着、趴着学习。 控制阅读时间，实行“3个20”法则，即近距离用眼20分钟后，抬头看远处20英尺（≈6米）的地方，看20秒。 注意休息，保证睡眠，小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。睡眠不足容易疲劳，造成假性近视。 一些误区！ 眼镜戴的越晚越好，配的度数越低越好× 正规医院散瞳检查确定为真性近视后，如不及时矫正，不但视力不会恢复，反而会加速近视。 科学佩戴眼镜并不会越戴度数越高，长期配戴近视矫正不足的眼镜，会导致调节关系紊乱，更容易加剧近视程度。 近视不可怕，吃点“神药”就好× 不要盲信各种“治疗”，到目前为止，没有任何一种方法能够逆转近视，现有手段，只能延缓和控制近视的进展。 近视都是看电视看的× 不是只有长时间使用电视、手机、电脑会导致近视，所有近距离、得不到放松的用眼活动都属于近距离用眼，都可以引起近视的发生。
